7 maneiras eficazes para perder peso em uma semana sem exercício

Você quer perder alguns quilos indesejados de forma rápida, mas você não quer se exercitar diariamente? Felizmente, existem algumas maneiras experimentadas e testadas para perder quilos em uma semana, sem correr e fazer outros exercícios. Paciência, um pouco de ajuste e tempo são tudo o que você precisa. Então, aqui estão 7 maneiras de perder peso em uma semana sem exercício.

1. Tenha um café da manhã saudável e farto

Só porque você está tentando perder peso em uma semana sem exercício não significa que você deve pular a refeição mais importante do dia. Se você estiver em uma dieta ou não, você deve sempre ter um café da manhã saudável e farto. Claro, isso não significa comer bacon, carne, sopa, ou várias panquecas e pães extras na parte da manhã. O café da manhã deve ser preenchido com proteínas, o que vai ajudar a controlar a sua fome. Além disso, opte por lanches saudáveis ​​durante o dia.

2. Coma pequenas porções

Reduzir o tamanho da porção é uma forma comprovada de perder quilos indesejados. Pegue um prato pequeno em vez de um grande e se concentre em consumir mais carnes e legumes em vez de batatas, massas e arroz. Não se preocupe a carne não vai causar ganho de peso, é claro, se você comê-la com moderação.

3. Manter uma dieta sem carboidratos

Outro passo a tomar para perder peso em uma semana sem exercício é cortar todos os carboidratos. Aderir a uma dieta sem carboidratos é difícil e às vezes até estressante, mas é muito importante. Evite consumir amidos, frutas e açúcares refinados. Você precisa comer proteína. Embora não seja a melhor estratégia para a perda de peso em longo prazo, isso certamente vai ajudá-la perder os quilos indesejados em uma semana.
 
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4. Beba água

Beba um copo de água antes e após a sua refeição. Água não tem calorias, e isso ajuda a mantê-la cheia e ajudar a comer menos. Se você costuma comer demais e é a principal razão pela qual você ganha peso, tente beber um copo de água limpa antes da refeição. Ela pode ajudar você a perder peso em uma semana, como também irá ajudar a manter o peso sob controle.

5. Mantenha um diário alimentar

Uma das maneiras mais eficazes para perder quilos em uma semana sem exercício é manter um diário alimentar. Anote tudo o que você come diariamente, a fim de saber o que é que você está comendo e que você deve mudar em sua dieta. A maioria das pessoas acha que manter um diário alimentar não é forma eficaz de perder peso. Mas é realmente muito eficaz. Além disso, isso só leva alguns minutos.

6. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é muito importante, porque quando estamos cansados​​, tendemos a comer mais. Se você é privada de sono, não é de admirar que você tenha um grande apetite. Então, se você quer perder vários quilos indesejados em uma semana sem exercício, certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Quando você está com falta de sono, correr ou se exercitar é bom para você.

7. Contar calorias

Assim como manter um diário alimentar, a contagem de calorias também é eficaz quando se trata de perda de peso. Para alcançar seu objetivo mais rápido, defina um limite na ingestão de calorias para cada dia. Isso vai ajudar a reduzir a quantidade de alimentos não saudáveis que você consome por dia. Aprender a contar calorias não é uma coisa fácil, mas traz resultados surpreendentes!

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Quando se trata de perder peso, o exercício não é sempre a melhor solução. Siga as dicas acima, e você certamente vai atingir seus objetivos de perda de peso em uma semana. Alguma vez você já tentou perder peso em uma semana sem fazer exercícios?