10 benefícios das amêndoas a sua saúde

As amêndoas são altamente nutritivas e é conhecida por nós como um dos alimentos mais saudáveis e balanceados. É um dos superalimentos; e os benefícios das amêndoas para a saúde incluem a prevenção e cura de afecções dos ossos, coração, diabetes, impotência, perda de peso e etc.
 
Outros benefícios para a saúde das amêndoas incluem pele brilhante, ossos mais densos, funções neurológicas mais rápidas, reduz o estresse e prevenção de câncer.
 
As amêndoas são ricas fontes de vitaminas, cálcio, fósforo, ferro, zinco, ácido fólico e muitos mais. 

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Os benefícios das amêndoas para a saúde incluem...

Vamos conferir alguns benefícios das amêndoas para a saúde.

1. Amêndoas aumenta o poder do cérebro

Um dos grandes benefícios das amêndoas para a saúde inclui funções cerebrais melhoradas.
As amêndoas sempre foram ligadas ao nível intelectual mais elevado e é melhor para melhorar as funções cerebrais. As amêndoas são ricas em dois nutrientes chamados fenilalanina e riboflavina (também conhecida como vitamina B2), que é conhecido para melhorar as funções neurológicas.
 
Sabe-se que melhora o poder do cérebro, e é ótimo para as crianças em crescimento.  

2. Amêndoas para ossos e dentes

As amêndoas são ricas em vitaminas e minerais. O fósforo é um dos nutrientes abundante nas amêndoas. O fósforo é o melhor quando se trata de aumentar a força dos ossos e dentes e atrasar os problemas ósseos relacionados com a idade.

3. Amêndoas como o substituto do leite

Um dos melhores benefícios para a saúde das amêndoas é que é livre de lactose. A lactose é um açúcar que é encontrado no leite de vaca. As pessoas que são intolerantes à lactose e não pode digerir o leite pode substituir pelo leite de amêndoa.
 
O leite de amêndoa é de baixas calorias e rico em nutrientes e proporciona benefícios em geral.

4. Bom para mulheres grávidas

As amêndoas são ricas em ácido fólico, que são considerados bons para as mulheres grávidas.

Muitas mulheres grávidas sofrem de problemas de prisão de ventre. Entre os benefícios das amêndoas também inclui o tratamento da prisão de ventre.
 
O ácido fólico é eficaz para reduzir o risco de qualquer defeito nos lactentes. Os suplementos de ácido fólico são prescritos pelos médicos para mulheres grávidas. Em vez de suplementos, eles devem ingerir algo natural, ou seja, amêndoas.  

5. Amêndoas para cuidar da pele

Um dos benefícios das amêndoas inclui cuidados com a pele. É o melhor para prevenir e curar a pele seca e rachada. Os médicos geralmente recomendam massagem com óleo de amêndoas para bebês recém-nascidos. Ela também ajuda a ter uma tez mais brilhante.

6. Reduz o nível de estresse

Os benefícios das amêndoas inclui a redução do nível de estresse. Sementes como amêndoas e nozes podem ajudar a obter alívio do estresse. Ela também protege o corpo contra os efeitos físicos do estresse. As amêndoas são ricas em ácido alfa-linolênico, que protegem o coração sendo afetado durante o estresse.

7. Previne o câncer

Os benefícios das amêndoas para a saúde também inclui a prevenção de câncer.
De acordo com a pesquisa preliminar da Associação Americana de Pesquisa do Câncer, as amêndoas podem ajudar na prevenção do câncer de próstata. As amêndoas são ricas em minerais selênios que auxilia o movimento dos alimentos através do cólon, assim, evitar o acúmulo de câncer de cólon e subsequente. Assim, é um dos principais benefícios para a saúde das amêndoas.

8. Proteção contra a diabetes

Outros benefícios das amêndoas para a saúde incluem um sistema imunológico mais forte e a proteção contra diabetes. As amêndoas ajudam a regular o nível de insulina e de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes. Ela reduz as chances de aumentos inesperados no nível de insulina e níveis de açúcar após uma refeição pesada.
 
Aa amêndoas funciona através da absorção e regula o nível de glicose no sangue, tornando todo o processo mais fácil.

9. Prevenir doenças cardíacas

Entre os benefícios das amêndoas para a saúde incluem a prevenção de doença cardíaca. As amêndoas são as melhores quando se trata de regular o nível de colesterol. Foi comprovado que as amêndoas aumentam o nível de colesterol bom e reduz o nível de colesterol ruim. Este regulamento ajuda a prevenir o coração de várias doenças.
 
Também as gorduras monossaturadas que são encontradas nas amêndoas são boas para um coração saudável. Os antioxidantes, juntamente com estas gorduras protege o coração de doenças cardíacas, como derrames e ataques cardíacos.

10. As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis ​​e ajuda a perda de peso.

As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis ​​e auxilia a perda de peso.
 
A pesquisa indicou que as pessoas que comem amêndoas são mais magras, do que aqueles que não comem amêndoas. De acordo com o artigo da WHFood dos Estados Unidos, comer amêndoas duas vezes por semana pode reduzir as chances de ganhar peso em 30%.
 
Então, esses foram alguns dos benefícios das amêndoas para a saúde, que fala fortemente por si mesmo sendo um superalimento refletindo tanto benefícios de comer amêndoas.

Recomenda-se comer 5-6 amêndoas durante a noite embebidas em água.