5 Melhores benefícios da caminhada para a Saúde

Caminhar é um ótimo exercício, simples e eficaz quando se trata de saúde.

É uma das maneiras mais fácil e mais barata de se exercitar. Deixe seu corpo esquentar com os seus inúmeros benefícios à saúde.

Benefícios da caminhada para a saúde

Caminhar na rua à luz do dia é uma ótima fonte de vitamina D. A vitamina D é uma das mais raras vitaminas que normalmente é difícil de encontrar em frutas e legumes.
 
Entre os inúmeros benefícios à saúde de caminhada, abaixo estão alguns dos benefícios mais dominantes.

1. Caminhar ajuda na perda de peso

Um dos benefícios mais significativos da caminhada é a perda de peso. Ela ajuda você a modelar sua cintura, juntamente com a melhora da sua condição física e bem-estar.
 
Ela ajuda na queima de calorias extras que se desenvolve em toda a sua cintura fazendo você engordar. Uma hora de caminhada junto com uma dieta saudável pode fazer maravilhas em seu programa de perda de peso.

2. Caminhar fortalece o coração

Caminhar está comprovado ser bom para fortalecer o seu coração e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
 
Estudos sugerem que: Caminhar ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível de colesterol bom (HDL). Ela também mantém a pressão arterial sob controle, assim, evitando o risco de acidente vascular cerebral.
 
Segundo a Stroke Association: "Caminhar pode ajudar a reduzir o risco de pressão arterial elevada em 27 por cento, se realizada regularmente por apenas 30 minutos”.

3. Melhor e mais fácil exercício

Caminhar é conhecido por ser o exercício melhor e mais fácil de realizar. Simples, eficaz e económico, é o melhor exercício para estar fisicamente em forma.
 
Caminhar em esteira ou ao ar livre, o risco de lesões é bem menor do que correr.
 
Caminhar coloca menos pressão sobre as articulações, portanto, pode ser executado por crianças e pessoas de terceira idade que sofre de dores nas articulações.

4. Caminhar reduz o risco de doenças

Caminhar é útil na redução do risco de várias doenças. Ela estimula o sistema imunológico.

• Reduz o risco de risco de doenças cardíacas.
• Útil na redução da pressão arterial.
• Útil para reprimir e prevenir o risco de alguns tipos de câncer (câncer de mama, câncer de cólon, etc.)
• Ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.

De acordo com um artigo publicado no Journal of Clinical Oncology: As mulheres que caminham regularmente têm 45% mais chances de sobreviver ao câncer de mama do que aquelas que permanecem inativas.
 
Caminhar melhora a circulação sanguínea e mantem o seu coração saudável. Ela aumenta a densidade óssea, bem como evita qualquer tipo de doenças relacionadas com problemas nos ossos.

5. Caminhar combate o stress

Outros benefícios da caminhada incluem o combate ao stress. Tente andar na parte da manhã. O ar fresco vai levantar o seu humor e vai enchê-lo com um grande senso de energia para enfrentar todas as atividades ao longo do dia.
 
Caminhar ajuda na liberação das endorfinas na corrente sanguínea, e ajuda no alívio do stress e da ansiedade. Além disso, sendo um exercício social (claro que você não vai para uma caminhada sozinha), é extremamente útil para banir o sentimento de solidão.
 
O ritmo e a duração da caminhada também importam muito para determinar seus benefícios à saúde. Incluir este exercício seguro e eficaz em sua rotina diária e veja os grandes benefícios à saúde.

Aumente o ritmo e a duração da caminhada de acordo com o seu nível de resistência.